O treinamento de musculação e a 3 idade

O treinamento de musculação e a 3 idade .



A musculação é sem dúvida uma das atividades físicas mais fáceis de ser controlada, pois a montagem do programa é individual. Dessa maneira o controle das cargas, das repetições, intervalos e freqüência se ajusta facilmente às necessidades e condições atuais do aluno(aptidão física). Deve-se considerar que a musculação na 3 idade tem finalidade a melhora da qualidade de vida (saúde) e não a performance atlética. Por isso, a intensidade do treinamento dever ser moderada, evitando exageros como as cargas elevadas, exercícios isométricos intensos, respiração em apneia, intervalos muito curtos que causem aumento elevado da freqüência cardíaca. A série de exercícios pode ter características semelhantes à das crianças e pré-adolescentes. Sempre com os ajustes individuais necessários.